16 Makanan Yang Banyak Mengandung Serat Alami

(16 Makanan Yang Banyak Mengandung Serat Alami) – Makanan sehat adalah makanan yang harus mengandung unsur yang sangat dibutuhkan oleh tubuh atau bisa dikatakan bahwa makanan sehat adalah makanan yang bergizi. Adapun unsur – unsur gizi yang terkandung di dalam makanan yang sehat adalah mengandung protein, karbohidrat, vitamin, mineral , air dan serat.

Serat adalah unsur dari makanan sehat yang harus kita konsumsi setiap hari. Mungkin kita sudah tahu bahwa salah fungsi makanan yang mengandung serat adalah membantu sistem pencernaan di dalam tubuh. Selain itu, makanan berserat ternyata berkhasiat juga untuk mencegah kanker usus besar, menurunkan kadar gula darah, mencegah wasir dan dapat menurunkan kadar kolesterol di dalam saluran pembuluh darah.

Yang menjadi pertanyaan , jenis makanan apa yang banyak mengandung serat tinggi dan berapa gram yang diperlukan oleh tubuh setiap harinya ? Carolyn Brown, RD, ahli gizi di Foodtrainers, di New York City, menjelaskan bahwa serat yang diperlukan oleh tubuh itu berbeda antara wanita dengan pria. Kebutuhan serat yang dianjurkan untuk wanita adalah 25 – 30 gram per hari, sedangkan pria 35 – 40 gram per hari.

Berikut ini adalah daftar makanan yang banyak mengandung serat alami dan mudah di dapat lingkungan sekitar kita .
1. Jagung
2. Kedelai Hitam
3 . Kacang Tanah
4. Kacang merah
5. Buncis
6. Alpokat
7. Beras Merah
8. Kacang Arcis
9. Buah Pear
10. Havermut
11. Strawberry
12. Kacang polong
13. brokoli
14. Buah Apel
15. kacang Almon
16. Gandum

Sumber: http://id.shvoong.com/medicine-and-health/alternative-medicine/2287505-16-makanan-yang-banyak-mengandung/#ixzz1tnSI2Cb1

Berita menarik lain:

Ucapan Selamat Ke Mas Abu Terus Mengalir

Kediri (kedirijaya.com) –Menteri koordinator ekonomi keuangan dan industri Hatta rajasa, memberi ucapan selamat kepada pasangan Abdullah abu bakar-Lilik muhibbah.Para tokoh nasional maupun ulama Kota Kediri berpesan kepada Mas abu,...

Preview Sony Ericsson Xperia Active

Kedirijaya.com – Ponsel cerdas ini bukan sembarang handset. Xperia Active dibuat dengan material yang tahan banting dengan kemampuan bisa bertahan di lingkungan ekstrim. Bahkan ponsel ini mampu bertahan dan...

Pemkot Kediri “Tutup Mata”, BTS Dekat Masjid Agung Dilanjut?

Kediri (kedirijaya.com)–Proyek pembangunan tower atau menara base transceiver (BTS) illegal milik salah satu operator seluler di dekat Masjid Agung Kota Kediri nekat dilanjutkan. Padahal sebelumnya, Pemkot Kediri melalui Badan...

BOSDA Tak Kunjung Cair,Santri Ditarik Iuran SPP

Kediri (kedirijaya.com)—Bantuan Oprasional Daerah (Bosda) untuk beberapa Madrasah Diniyah (Madin) ataupun pondok pesantren di Kabupaten Kediri hingga Juli 2013 belum juga cair. Akibatnya beberapa lembaga yang intens mengajarkan agama...
.

Ads